สิ่งที่ควรรับประทาน
- 30 % น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อาทิ น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, นำมันอะโวคาโด, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันเมล็ดฟักทอง ฯลฯ
- 5 % โปรตีนจากพืชผสมแป้ง เช่น ข้าวไม่ขัดสี ถั่วและธัญพืชต่างๆ
- 15 % โปรตีนที่ดีไม่ติดมัน เช่น อกไก่ไม่ติดหนัง, เนื้อปลา,ไข่ ฯลฯ
- 10 % ผักใบเขียว
- 10 % ผักสัสันต่างๆ
- 30 % ผลไม้ที่ไม่หวานมาก
- 2-4 ลิตร/วัน น้ำสะอาด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น